Home / Leistungen

Leistungen

Vier Schritte, die aufeinander aufbauen – vom unverbindlichen Erstgespräch über Anamnese und Trainingsplan bis zur ersten gemeinsamen Einheit.

Die vier Schritte

01

Kennenlerngespräch

Der Anfang ist ein Gespräch – telefonisch oder digital, unverbindlich und ohne Verkauf. Wir klären Ihre Ausgangslage, Ihre Ziele und ob eine Zusammenarbeit für Sie der richtige Weg ist.

Ihre Ziele, Ihr Alltag und Ihre Beschwerden im Überblick
Offene Einordnung, was ich leisten kann und was ärztlich abzuklären ist
Konkreter Vorschlag zu Umfang, Rhythmus und Kosten
Keine Verpflichtung – Sie entscheiden in Ruhe

Schritt 02

Persönliches Kennenlernen & Anamnese

Wir treffen uns vor Ort. Bevor trainiert wird, wird geschaut: eine gründliche Bestandsaufnahme, auf der Ihr Trainings- und Behandlungsplan aufbaut. Passt es für beide Seiten, schließen wir im Anschluss die Vereinbarung.

Fitness- und Gesundheits-Check-up
Beweglichkeits-, Haltungs- und Kraftanalyse
Manuelles Aufspüren von Verspannungen und Triggerpunkten
Messbare Ausgangswerte für den späteren Vergleich
Vertragsabschluss und Terminplanung

Schritt 03

Individueller Trainingsplan

Aus dem Befund entsteht Ihr Plan – gemeinsam mit Ihnen abgestimmt, nicht über Ihren Kopf hinweg. Er passt zu Ihrem Körper und zu Ihrem Kalender.

Übungsauswahl auf Basis von Befund und Zielen
Dosierung nach Ihrer Belastbarkeit und Trainingsfrequenz
Kombination von Training und manueller Faszienarbeit
Zusatzpläne für zu Hause auf Wunsch
Laufende Anpassung nach jeder Einheit

Schritt 04

Erstes gemeinsames Training

Wir starten: eine Stunde, ein Ziel, volle Aufmerksamkeit. Sie trainieren 1:1 mit Ihrem Coach an Ihrer Seite – mit minimalem Verletzungsrisiko und maximaler Effektivität.

1:1 Betreuung über die volle Stunde
Einweisung in Übungsauswahl und Technik
Mobilisation und gezielte Faszienarbeit
Feinjustierung der Belastung an Ihrer Tagesform
Abgleich des Plans für die nächste Einheit

Durchgehend dabei

Manuelle Faszien- und Triggerpunktarbeit

Verspannungen und eingeschränkte Beweglichkeit haben ihren Ursprung oft im Fasziengewebe und in Triggerpunkten – verhärteten Bereichen im Muskel, die Beschwerden auch an ganz anderen Körperstellen auslösen. Nach meiner Ausbildung zum Manuellen Triggerpunkt- und Faszien-Therapeuten (CERTIFIED © ITF) arbeite ich gezielt mit den Händen daran. Gelöst wird manuell, stabilisiert wird im Training.

Wichtiger Hinweis

Meine Ausbildung ist eine private, zertifizierte Weiterbildung (ITF) – ich bin kein Physiotherapeut, Heilpraktiker oder staatlich anerkannter Therapeut. Mein Angebot versteht sich als körperorientierte Präventions- und Wellnessleistung und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Diagnose oder Behandlung. Bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden empfehle ich vorab die Abklärung mit Arzt oder Physiotherapeut.

Was dabei herauskommt

Weniger Verspannungen, mehr Beweglichkeit im Alltag
Arbeit an der Ursache statt nur am Symptom
Training und manuelle Arbeit aus einer Hand
Spürbar weniger Stress und besserer Schlaf
Mehr Energie im Berufsalltag

Erstgespräch vereinbaren

Weiter auf der Website